Deze maand nog 4 plaatsen
Shape & Shine Programma
Het Shape & Shine Programma is speciaal ontwikkeld voor
vrouwen tussen de 25 en 45 jaar die willen werken aan een
sterker, energieker en veerkrachtiger lichaam. Als
gecertificeerd coach met ervaring in training, voeding en
gedragsverandering begeleid ik je gedurende 12 weken naar
gezondere gewoontes die je helpen je fit en zelfverzekerd te
voelen.
Iedere vrouw ervaart haar traject op haar eigen manier. Veel
deelneemsters merken verbeteringen in hun kracht,
energieniveau en bewustzijn rond leefstijl. Resultaten zijn
afhankelijk van persoonlijke inzet, beginsituatie en andere
factoren.
Wat kun je verwachten?
12 coachingcalls
Toegang tot een online omgeving met praktische modules en 12 live coachingcalls. Je leert meer over voeding, krachttraining, mindset en beweging — gebaseerd op actuele inzichten uit de gezondheids- en sportwereld.
Facebook groep
Je krijgt toegang tot een Facebook groep waar alle vrouwen in zitten die deelnemen om elkaar te motiveren en inspireren.
Persoonlijk voedingsplan
Je ontvangt een persoonlijk voedingsplan dat aangepast kan worden tijdens het traject.
Trainingsschema op maat
Je krijgt elke maand een trainingsschema voor thuis om hun lichaam te verstevigen.
Wekelijkse opvolging
Wekelijks vul je een biofeedbackformulier in waarmee ik jouw voortgang opvolg. Op basis hiervan ontvang je persoonlijke feedback afgestemd op jouw doelen en situatie.
Trainingsapp
Via de app houd je je workouts, gewoontes en vooruitgang bij. Je kunt rechtstreeks met mij chatten voor gerichte ondersteuning. Berichten worden beantwoord binnen 24 uur op werkdagen.
Het resultaat:
Geen streng dieet
In dit traject werken we samen aan een gezonde relatie met voeding. Er is ruimte om te genieten van het leven, zonder strenge restricties. Je leert hoe je voeding op een bewuste manier kunt integreren in je dagelijks leven en ontwikkelt een voedingspatroon dat bij jou past, ondersteund door persoonlijke voedingsschema’s.
meer energie
Door voeding en beweging goed op elkaar af te stemmen, merk je vaak meer balans en energie doorheen de dag. Dit kan bijdragen aan een betere focus, verhoogde productiviteit en het gevoel dat je na je werkdag nog voldoende energie hebt voor jezelf of je gezin.
Afvallen
Samen werken we aan het verminderen van vetmassa, met behoud van spiermassa — op een manier die realistisch, gezond en duurzaam is. Het doel is niet enkel gewichtsverlies, maar een vitaal lichaam waar je je goed in voelt, ook op de lange termijn.
fitter en sterker lichaam
We richten ons op kracht en functionaliteit. Door oefeningen te doen die passen bij jouw niveau, zul je merken dat je sterker wordt. Alledaagse activiteiten kosten minder moeite en lichamelijke klachten kunnen afnemen.
Goede routine opbouwen
We bekijken samen hoe beweging en voeding inpasbaar zijn in jouw dagelijkse realiteit — met oog voor je werk, gezin en sociale leven. Zo zorgen we ervoor dat je jouw nieuwe gewoontes ook echt kunt blijven volhouden.
Meer kennis
Kennis is een belangrijk onderdeel van gedragsverandering. Daarom voorzien we wekelijkse coachingcalls waarin je stap voor stap leert hoe voeding, training en mindset samenwerken. Deze sessies behandelen 12 relevante thema’s die je helpen bewuste keuzes te maken en gemotiveerd te blijven.
Deze maand nog 4 plaatsen
Je bent nog maar één stap verwijderd van een sterker en energieker lichaam
Ben je klaar om te investeren in jezelf en een duurzame
verandering te maken?
Klik op de knop hieronder en vul het selectieformulier in om
te ontdekken of dit traject bij jou past. Samen bekijken we
of we een goede match zijn om jouw doelen te bereiken.
Stuur mij een bericht
© 2025 Fitness-Center Streamline. Alle rechten voorbehouden | BE 0646.497.575 | [email protected] | Algemene Voorwaarden